Το όμορφο καλοκαιράκι μας σιγά σιγά φεύγει, απολαύσαμε τις όμορφες παραλίες τα γευστικά παγωτά, γάμους, χορούς και πολλά άλλα κοινωνικά γεγονότα . Τι έγινε όμως με την διατροφή μας σίγουρα ξεφύγαμε εν μέρη, δύσκολο να πραγματοποιηθούν τα 5 γεύματα & η σωστή ενυδάτωση μέσωvΝερού και φρούτων!
Κανένα πρόβλημα από σήμερα επιστρέφουμε κανονικά στις διατροφικές μας συνήθειες όπου και το σωμα έχει ανάγκη
Χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή διότι ο μεταβολισμός έχει “χαλαρώσει “ θα λέγαμε, και αναζητά σωστές & ποιοτικές θερμίδες!
Χρήσιμα tips :
- Εντάσσουμε στο πρόγραμμά μας : Λιναροσπορο, σταφίδα μαύρη, καρύδια & κρανμπερις.
- Αποφεύγουμε τους άλλους υδατάνθρακες: ψωμί.. ζυμαρικά & δημητριακά!
- Πρέπει να πιούμε έως 3 λίτρα νερό
- Όλα τα πρωινά της εβδομάδας πριν επιλέξουμε το πρωινό μας θα πιούμε ένα πράσινο τσάι με στημένο λεμόνι
- Κάθε απόγεμα πριν το σνακ καλό είναι να έχουμε παει για τρέξιμο η περπάτημα τουλάχιστονγια μισή ώρα!
- Τελευταίο γεύμα έως τις 8:00 & μετα αν πεινάμε τρώμε καρότο & αγγουράκι.
Απλά βασικά βήματα που όλοι έχουμε ανάγκη για να μπει το σώμα μας σε φυσιολογικούς ρυθμούς. Το σώμα θυμάται έτσι δεν θα υπάρχει πρόβλημα χρειάζεται 3 με 4 ημέρες το πολύ για να νοιώσουμε,” ανάλαφροι χωρίς πρήξιμο “ . Όταν
υπάρχει ένα υγιές πρόγραμμα καθημερινά δεν έχει σημασία η μια εβδομάδα διακοπών, άλλωστε όλα επιτρέπονται--- παν μέτρον άριστον!
Εν κατακλείδι ξεκιναμε την εβδομάδα μας με τα χρήσιμα tips , 5 γεύματα δεν παραλείπουμε την ενυδάτωση μας και πάμε για τρέξιμο η ξεκιναμε την εγγραφή μας στο Γυμναστήριο μας. .. Έτσι όμορφα αποχαιρετάμε το Καλοκαιράκι μας. . .Καλή Διατροφική σεζόν σε όλους ..
Χριστακοπουλου Μαρία
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (BSc)
Αποκλειστική Υπεύθυνη εξέταση DNA στο Νόμο Ηλείας
28ης Οκτωβρίου 16 (Πύργος έναντι Bsb) -Τηλ Γραφείου: 26210 27272
