Το να νιώθουμε μεγαλύτεροι από την ηλικία μας σχετίζεται με κακή ποιότητα ύπνου, διαπιστώνει μελέτη
Το να αισθάνεται κάποιος μεγαλύτερος από την πραγματική του ηλικία μπορεί να είναι πιο επιβαρυντικό για την υγεία απ’ όσο φαίνεται
Αϋπνία – Μελατονίνη: Τα τρόφιμα που αυξάνουν την πολύτιμη ορμόνη του ύπνου
Πολλοί από τους ανθρώπους που έρχονται αντιμέτωποι με διαταραχές ύπνου στρέφονται για βοήθεια στα συμπληρώματα μελατονίνης - Οι ειδικοί παρουσιάζουν τρόφιμα πλούσια στην ορμόνη κάνοντας ωστόσο ορισμένες σημαντικές επισημάνσεις
Η πανάρχαια μέθοδος που καταπολεμά αποτελεσματικά την αϋπνία
Λίγες απαλές κινήσεις, σωστή αναπνοή και συγκέντρωση μπορούν να κρύβουν το κλειδί για καλύτερο και πιο ποιοτικό ύπνο - Ποια είναι η μέθοδος που τα προσφέρει
Οι τρεις στάσεις στη yoga που «διώχνουν» την αϋπνία
Αν θέλεις να χαλαρώσεις για έναν γρήγορο και ποιοτικό ύπνο, αυτές οι στάσεις στη yoga σου δίνουν τη λύση.
Η επιστήμη μίλησε: Αυτή η μουσική τα βάζει με την αϋπνία
Η αϋπνία μπορεί να εξελιχθεί σε... εφιάλτη για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο υπάρχουν τρόποι για να την αντιμετωπίσουμε - όπως η μουσική.
To λάθος στη στάση του σώματος και προκαλεί αϋπνία
Η σωστή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθάει να κοιμηθείτε πιο εύκολα τη νύχτα.
Αϋπνία: Οι επιστήμονες ανακάλυψαν έναν απρόσμενο και μεγάλο «κλέφτη» του ύπνου
Νέα έρευνα δείχνει τη σύνδεση ανάμεσα στη μικροχλωρίδα του εντέρου, τον εγκέφαλο και την ποιότητα του ύπνου - Δείτε τι διαπίστωσαν οι ερευνητές
Ποια είδη άσκησης βοηθούν στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, σύμφωνα με νέα μελέτη
Η γιόγκα, το τάι τσι, το τζόγκινγκ και ακόμη και ένας απλός περίπατος μπορεί να είναι οι πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης για την καταπολέμηση της αϋπνίας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.
Αϋπνία: Γιατί δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε το καλοκαίρι; Πώς θα το διορθώσουμε
Οι μεγαλύτερες μέρες, η ζέστη και το φως της αυγής δεν αφήνουν το εσωτερικό μας ρολόι να χαλαρώσει. Υπάρχουν, όμως, τρόποι να το ρυθμίσουμε
Αϋπνία τέλος: Η διατροφή που τα «βάζει» μαζί της
Μια νέα μελέτη εξετάζει πώς η διατροφή μας μέσα στη μέρα επηρεάζει άμεσα τον ύπνο μας το ίδιο βράδυ.
Τέλος στις αϋπνίες: Πέντε απλές τεχνικές για πιο βαθύ και ποιοτικό ύπνο
Αισθάνεστε εξαντλημένοι, το σώμα σας λαχταρά ύπνο, αλλά όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι το μυαλό σας κατακλύζεται από ανησυχία και φόβο, καθιστώντας τον ύπνο για άλλη μια φορά ένα «άπιαστο όνειρο»;
Αϋπνία: 5 απλές τεχνικές για να αποκοιμηθείτε
Κάποιοι είναι εξαιρετικά τυχεροί καθώς μπορούν να κοιμηθούν εύκολα οπουδήποτε, κάποιοι όμως, την ίδια ώρα, βασανίζονται, καθώς δυσκολεύονται εξαιρετικά για να τους πάρει ο ύπνος.
Αϋπνία: 5 απλές τεχνικές για να αποκοιμηθείτε
Κάποιοι είναι εξαιρετικά τυχεροί καθώς μπορούν να κοιμηθούν εύκολα οπουδήποτε, κάποιοι όμως, την ίδια ώρα, βασανίζονται, καθώς δυσκολεύονται εξαιρετικά για να τους πάρει ο ύπνος.
Πώς το κινητό συνδέεται με την αϋπνία
Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ και το πρωί νυστάζετε; Ο λόγος ίσως κρύβεται στην οθόνη του κινητού σας
Λευκός, καφέ ή ροζ: Τι χρώμα έχει ο θόρυβος που καταπολεμά την αϋπνία
Ο καλός ύπνος θα μπορούσε να επέλθει και χωρίς υπναγωγά χάπια, αξιοποιώντας τα διαφορετικά «χρώματα» του ήχου. Οι ειδικοί επισημαίνουν τι να προσέξουμε
Χρόνια αϋπνία: Τα 45 λεπτά που φέρνουν πίσω τον χαμένο ύπνο
Λύση στην παγκόσμια επιδημία της αϋπνίας δίνει μελέτη από Έλληνες και Κύπριους ερευνητές - Τα ευρήματα αναδεικνύουν τη δύναμη μιας αρχαίας πρακτικής για την εξασφάλιση περισσότερου και πιο ποιοτικού ύπνου
Αϋπνία: Επιστήμονες αποκαλύπτουν πώς «αδειάζει» το μυαλό και αποδυναμώνει σκέψη και μνήμη
Πρόσφατη μελέτη αποδεικνύει ότι η έλλειψη ύπνου αποσυντονίζει την εγκεφαλική δραστηριότητα σε περιοχές του εγκεφάλου που διατηρούν υγιή την σκέψη και δυνατή τη μνήμη
Μάτι δεν κατάφερα να κλείσω: Για αυτούς τους λόγους ο ύπνος σου έχει γίνει δύσκολος
Ξυπνάς στις 3 τα ξημερώματα και δεν ξέρεις γιατί; Ο ύπνος σου έχει γίνει δύσκολος; Δεν είστε ο μονος και αυτοί είναι οι πιθανοί λόγοι.
Αϋπνία: Πετάγεστε κάθε βράδυ από το κρεβάτι σας στις 3 τα ξημερώματα; Τι σας συμβαίνει
Τη ραγδαία πτώση του σακχάρου κατηγορεί διάσημος wellness influencer και biohacker ως την αιτία που πεταγόμαστε στις 3 το πρωί, χάνοντας τον ύπνο μας. Είναι το σνακ που προτείνει η λύση ή έχουν άλλη άποψη οι ειδικοί από την κορυφαία Κλινική του Κλίβελαντ;
Αϋπνία: Μικρά «κόλπα» για να την αντιμετωπίσεις
Η αϋπνία δεν έχει σύνορα. Όλοι οι άνθρωποι στον κόσμο μπορούν να βρεθούν αντιμέτωποι με αυτήν. Όμως, τι κάνουν σε διάφορες χώρες για να την αντιμετωπίσουν;
