Reformer: Μαθαίνουμε τα πάντα για το πιο διάσημο μηχάνημα του Pilates

... από την Τζένη Ζαχαροπούλου - Μπότσα

Δεν υπάρχει άλλο μηχάνημα του pilates που να είναι πιο γνωστό όπως το reformer. Και αυτό δικαίως. Το reformer κλέβει αμέσως τις εντυπώσεις από την πρώτη στιγμή και όταν το ξεκινήσετε βλέπετε δραστικές αλλαγές στο σώμα σας. Τα reformer έχουν γίνει απαραίτητα στα studio όλου του κόσμου.

Όμως τι είναι αυτό που το κάνει τόσο ξεχωριστό; 
Κατ'αρχάς ας πάρουμε μια ιδέα για το τι είναι reformer και πως λειτουργεί και ύστερα θα εξετάσουμε τα πλεονεκτήματα που έχει για το σώμα μας.

 

 

 

 

 

 

Τι είναι το pilates reformer;
Εφευρέθηκε απο τον ιδρυτή Joseph Pilates. Είναι ένα κρεβάτι που μοιάζει με κορνίζα με μια επίπεδη πλατφόρμα σε αυτό η οποία κυλά εμπρός πίσω με τροχούς. Το φορείο αυτό δέχεται αντίσταση από ένα σύνολο ελατηρίων. Τα ελατήρια ποικίλουν και ο δάσκαλος κάνει την επιλογή τους ανάλογα το άτομο και την κατάσταση του. Η μεταφορά του ατόμου ωθείται ή σύρεται κατά μήκος του πλαισίου. Η μεταφορά του ατόμου έχει μπλοκάρισμα στους ώμους από τις επωμίδες και η δυνατότητα ολίσθησης του πλαισίου γίνετε με την γνωστή μπάρα που ονομάζεται footbar. Αυτή μπορεί να χρησιμοποιηθεί και από τα πόδια και από τα χέρια. Το reformer έχει επίσης μεγάλους ιμάντες με λαβές που συνδέονται με το άνω άκρο του πλαισίου. Μπορούν εξίσου να τραβηχτούν από τα πόδια ή από τα χέρια.


Πως χρησιμοποιείται το reformer;
Ένα απο τα πιο δυνατά σημεία του reformer είναι η ευελιξία του. Ασκήσεις μπορούν να γίνουν σε ύπτια θέση, μπορείς να κάτσεις σε καθιστή θέση, να στέκεσαι σε αυτό, να τραβάς τα λουριά, να πιέζεις με τα πόδια το footbar, να κρατάς τις επωμίδες, να τις πιέζεις με τις φτέρνες να είσαι ανάποδα, λοξά κ.α. Με άλλα λόγια το reformer μπορεί να εκπαιδεύσει πολλά μέρη του σώματος και να το δυναμώσει με πολλούς και ποικίλους τρόπους με έναν και μόνο εξοπλισμό.
Όλες οι ασκήσεις στο reformer προωθούν το μήκος , την δύναμη των μυών, την ισορροπία και την ευλυγισία.

Ποια είναι τα οφέλη των ασκήσεων του pilates reformer;
Το reformer προσφέρει όλα τα γνωστά οφέλη που έχει γενικά η μέθοδος του pilates όπως συνολική δύναμη, ευλυγισία, συντονισμός και ισορροπία. Αυτά τα πράγματα με την σειρά τους οδηγούν στην βελτίωση της καθημερινότητας. Καλύτερη στάση του σώματος, χαριτωμένη και αποτελεσματική κίνηση και για πολλούς ανακούφιση από τον πόνο που σχετίζεται με σωματικές ανισορροπίες.
Όταν αναφερόμαστε στο χτίσιμο της δύναμης και μύες του πυρήνες ή αλλιώς powerouse είναι υψίστης σημασίας. Επίπεδοι κοιλιακοί, δυνατές πλάτες, τονισμένοι γλουτοί και μηροί είναι όλα τα μηχανήματα καθώς και το pilates στο στρώμα το κάνουν αυτό αλλά το reformer δημιουργεί ένα μοναδικό και ποικίλο περιβάλλον εξάσκησης.

Το reformer είναι αρκετά ικανό να φιλοξενήσει κινήσεις πλήρους εμβέλειας, είναι υπέροχο για την αύξηση της ευλυγισίας και για το χτίσιμο της δύναμης. Καλλιεργεί το μήκος των μυών και όχι τον όγκο αυτόν και εκπαιδεύει το σώμα να το διατηρήσει. Οι ασκήσεις παρέχουν αρκετή αντίσταση στην κίνηση και ποικιλία για να βοηθήσει στην οικοδόμηση ισχυρών οστών. Η αστάθεια που δημιουργεί ο πάγκος του reformer και τα ελατήρια που έχουν διαφορετικές αντιστάσεις είναι πρόκληση και η προσπάθεια σταθερότητας σε αυτό είναι αυτή που αναπτύσσει την δύναμη στον πυρήνα και προωθεί την ισορροπία. Με ισχυρό πυρήνα έχουμε καλύτερη ισορροπία στάση του σώματος και γενικής ευημερίας. Το reformer είναι κατάλληλο για τον οποιονδήποτε σε οποιοδήποτε επίπεδο της φυσικής κατάστασης και αν είναι.