Πώς να θωρακίσετε τον οργανισμό σας από το κρύωμα και τις ιώσεις

Ποια είναι τα μαγικά τρόφιμα και οι συνήθειες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Υπάρχουν κάποια απλά βήματα για να προστατευτείτε από το κρύωμα και τις ιώσεις. 
Όπως αναφέρει το BBC, τα μαγικά τρόφιμα και οι συνήθειες που μας θωρακίζουν από τα μικρόβια είναι τα ακόλουθα:
    
   
1. Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά 

Από μήλο, ακτινίδια και πορτοκάλια, μέχρι ρόδια και πιπεριές. Τα περισσότερα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες και σε βιταμίνη C. Γλυκοπατάτες και κολοκυθάκια είναι πλούσια σε β-καροτίνη με το σώμα μας να την μετατρέπει σε βιταμίνη Α.Χρειαζόμαστε βιταμίνη Α για να διατηρήσουμε τους βλεννογόνους στη μύτη και τους πνεύμονες αρκετά ισχυρούς έτσι ώστε ώστε να αποφύγουμε τις λοιμώξεις. Καλό θα είναι στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα να συμπεριλάβετε το σπανάκι και τις φακές. 

2. Φάτε σκόρδα και κρεμμύδια 
 
Για όσους επιθυμούν καθαρή αναπνοή, θα πρέπει να τη ξεχάσουν αν θέλουν να προστατευτούν από το κρύωμα και τις ιώσεις. Τα σκόρδα και τα κρεμμύδια προστατεύουν από τα βακτήρια και τους ιούς. Επιπλέον κάνουν καλό στην υγεία του εντέρου. Δοκιμές που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα του σκόρδου για την πρόληψη του κοινού κρυολογήματος έχουν κακή ποιότητα μέχρι το σημείο αυτό, επομένως υπάρχουν λίγα κλινικά στοιχεία

3. Καταναλώστε βιταμίνη D 
  
Εφόσον ο ήλιος το χειμώνα δεν μας επισκέπτεται συχνά τώρα θα πρέπει να την λαμβάνουμε μέσω διαφόρων πηγών τροφίμων: τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και το σκουμπρί αλλά και τα αυγά και τα μανιτάρια. 

4. Κάντε ζεστό και κρύο ντους 

Είναι μια ασυνήθιστη συμβουλή, αλλά ίσως αξίζει να δοκιμάσετε αν είστε πραγματικά πρόθυμοι να αποφύγετε το κρύωμα. Έρευνα διαπίστωσε ότι η μεταβολή της θερμοκρασίας ενός ημερήσιου ντους από ζεστό σε κρύο (περίπου κάθε 2-3 λεπτά) δίνει στο σώμα "εντολή" να αυξήσει την παραγωγή  των λευκών αιμοσφαιρίων. Αυτός είναι ένας τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι θα ξυπνήσετε πρωί- πρωί.

5. Φάτε βρώμη, κυρίως όμως γιαούρτι που προστατεύει και ηρεμεί το έντερο. 
 
6. Βάλτε άσκηση στην ζωή σας 

Αν δεν μπορεί να κάνετε άθληση,απλά βάλτε τα αθλητικά σας και περπατήστε. Ή καλό θα ήταν αποφύγετε το αυτοκίνητο. Κι αν δεν μπορείτε, παρκάρετε μακριά...Η άθληση αφυπνίζει το ανοσοποιητικό και σας κάνει να αισθάνεστε ευεξία.  

7. Πλένετε συχνά τα χέρια σας 
Επιπλέον, με ένα αντισηπτικό μαντήλι περάστε όλες τις επιφάνειες των ηλεκτρονικών συσκευών σας (κινητό και πληκτρολόγιο) για να εξοντώσετε τα μικρόβια.