Άσκηση: 8 λεπτά είναι αρκετά για να «εξαφανίσεις» τον πόνο στη μέση
Μια καλά σχεδιασμένη πρωινή ρουτίνα άσκησης μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στη μέση.
Πόνος στη μέση: Μπουσούλημα και άλλες μωρουδίστικες κινήσεις που ανακουφίζουν αποτελεσματικά
Ο τρόπος που κινούνται τα μωρά φαίνεται ότι μπορεί να δώσει θεραπευτικές λύσεις σε όσους ταλαιπωρούνται από χρόνιο πόνο στη μέση - Τι έδειξε το πιλοτικό πρόγραμμα Motum
Πόνος στη μέση: Η απλή φόρμουλα που τον καταπολεμά
Για όσους περνούν πολλές ώρες καθισμένοι μπροστά σ' ένα γραφείο, ο πόνος στη μέση μπορεί να φαίνεται αναπόφευκτος - Ωστόσο, νέα έρευνα δείχνει ότι εναλλάσσοντας τον χρόνο καθισιού με τον χρόνο σε όρθια θέση μπορούμε να ανακουφιστούμε - Πόση ώρα να παραμένουμε σε κάθε θέση
Εννέα κινήσεις που θωρακίζουν τη μέση και προλαμβάνουν τις ενοχλήσεις
Η πρόληψη του πόνου στη μέση συνίσταται κατά κύριο λόγο στην αντιμετώπιση των σημαντικότερων παραγόντων κινδύνου για την πρόκληση οσφυαλγίας. Δείτε τις κινήσεις που προστατεύουν την σπονδυλική στήλη
Πόνος στη μέση: Εννέα συνήθειες που ανακουφίζουν
Μια σειρά από καθημερινές συνήθειες που όλοι μπορούν να υιοθετήσουν, μπορούν να γίνουν αντίδοτο στην οσφυαλγία και να ανακουφίσουν από τον έντονο πόνο
Πόσα λεπτά περπάτημα την ημέρα «διώχνουν» τον πόνο από τη μέση
Νέα έρευνα αποκαλύπτει τον ακριβή χρόνο που χρειάζεται για να προστατεύσουμε τη μέση μας, χωρίς γυμναστήριο ή ειδικό εξοπλισμό, παρά μόνο περπατώντας
Yoga: Η στάση που «θεραπεύει» τους πόνους στη μέση
Για όσους περνούν πολλές ώρες στο γραφείο και κάνουν καθιστική ζωή, αυτή η στάση στη yoga είναι ότι πρέπει.
Πόνος στη μέση: Μήπως φταίει ο τρόπος που κοιμάστε;
Τι ρόλο παίζει ο ύπνος μας με τους πόνους στη μέση που νιώθουμε το πρωί; Μεγαλύτερο από όσο πιστεύετε.
