Το σκρολάρισμα δεν είναι μια απλή παθητική δραστηριότητα. Κάθε video, κάθε μήνυμα, κάθε ειδοποίηση τραβάει την προσοχή σου. Ο εγκέφαλος δουλεύει συνεχώς: επιλέγει, απορρίπτει, επεξεργάζεται. Αυτό κατά συνέπεια οδηγεί στη λεγόμενη «πνευματική κόπωση», η οποία με τη σειρά της επηρεάζει άμεσα την αντοχή και τις ικανότητες λήψης αποφάσεων, σύμφωνα με τους επιστήμονες.
Έρευνες επισημαίνουν ότι μετά από έντονη νοητική δραστηριότητα, η απόδοση στην άσκηση μπορεί να πέσει σημαντικά επειδή ο εγκέφαλος «αντιστέκεται» περισσότερο στην προσπάθεια. Το σώμα μπορεί να τρέχει, αλλά το μυαλό λέει «φτάνει».
Πιο απλά:
- Ένα ήρεμο μυαλό οδηγεί σε βελτιωμένο ρυθμό & καλύτερη αναπνοή.
- Ένα «φορτωμένο» μυαλό οδηγεί σε πιο γρήγορη κόπωση & λιγότερη υπομονή.
- Ένα διάσπαρτο μυαλό καταλήγει σε κακή στρατηγική.
Το πρόβλημα με τη χρήση των social media λίγο πριν την προπόνηση
Πρόσφατες έρευνες σε αθλητές δείχνουν ότι 20–30 λεπτά χρήσης των social media ακριβώς πριν την προπόνηση επιδρούν αρνητικά τη συνολική ποιότητα της προσπάθειας.
Το πιο ανησυχητικό; Μια πρόσφατη μελέτη στο European Journal of Sport Science αποκαλύπτει ότι δεν ζημιώνεται μόνο η συγκεκριμένη προπόνηση. Αντίθετα, με το χρόνο, οι αθλητές παρουσιάζουν μικρότερη βελτίωση στην απόδοσή τους συνολικά.
Διαφορετικά αθλήματα, διαφορετικά επιστημονικά ευρήματα
Η μελέτη που ξεκίνησε τη σύγχρονη συζήτηση για την πνευματική κόπωση στον αθλητισμό ήταν ένα πείραμα του 2009 από τον ερευνητή Samuele Marcora. Αυτό έδειξε ότι 90 λεπτά μιας απαιτητικής νοητικά εργασίας σε υπολογιστή μείωσαν την αντοχή στην ποδηλασία κατά περίπου 15% σε σύγκριση με 90 λεπτά παρακολούθησης ενός ντοκιμαντέρ.
Μια μελέτη στην κολύμβηση έδειξε ότι 30 λεπτά χρήσης των social επηρέασαν αρνητικά τους χρόνους στα 100 και 200 μέτρα ελεύθερο, αλλά όχι στα 50 μέτρα. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι πυγμάχοι έπαιρναν χειρότερες αποφάσεις μετά την ενασχόληση με τα social ενώ έρευνα που αφορούσε την προπόνηση δύναμης δεν βρήκε καμία επίδραση.
Δεν είναι όλα άσπρο-μαύρο
Ερευνητές στο Stony Brook University βρήκαν μια συσχέτιση ανάμεσα στη χρήση των social media το βράδυ και στην απόδοση των παικτών του NBA την επόμενη μέρα. Θα μπορούσε κανείς να υποστηρίξει, ότι το πρόβλημα εδώ ήταν η έλλειψη ύπνου και όχι τα social media αυτά καθαυτά. Όμως άλλες μελέτες έχουν βρει άμεσες συνδέσεις ανάμεσα στη χρήση των κοινωνικών εφαρμογών και στα μοτίβα ύπνου νεαρών αθλητών, κάτι που δείχνει ότι η ρίζα του προβλήματος μπορεί να είναι οι ίδιες οι εφαρμογές.
Κάποιοι αθλητές επομένως φαίνεται να «ξυπνούν» με λίγο scrolling. Αντίθετα άλλοι, χάνουν τον ρυθμό και τη συγκέντρωσή τους. Σε κάθε περίπτωση είναι απαραίτητο να βρούμε μια ισορροπία στη χρήση τους, αναγνωρίζοντας τη σημασία της προσωπικής αυτονομίας και της οριοθέτησης στην ψηφιακή εποχή.
Πηγή: in.gr
