Η καθυστερημένη ώρα ύπνου φαίνεται να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of the American Heart Association δείχνει ότι οι λεγόμενοι «νυχτερινοί τύποι» παρουσιάζουν υψηλότερα ποσοστά καρδιαγγειακών παθήσεων.
Μελέτη για τον ύπνο αργά τη νύχτα: Συμμετείχαν 320.000 άτομα για 14 χρόνια
Οι ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερα από 320.000 άτομα για διάστημα σχεδόν 14 ετών, συγκρίνοντας όσους ξυπνούν νωρίς, όσους κοιμούνται αργά, αλλά και τη μεγάλη ομάδα που βρίσκεται ενδιάμεσα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι δηλώνουν ξεκάθαρα «βραδινοί» έχουν περίπου 16% μεγαλύτερο κίνδυνο να υποστούν έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
Ωστόσο, ο αυξημένος αυτός κίνδυνος δεν συνδέεται άμεσα με την ώρα του ύπνου καθαυτή. Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι ο βασικός παράγοντας είναι ο τρόπος ζωής που συχνά συνοδεύει τη συνήθεια του να κοιμάται κανείς αργά.
Σύμφωνα με τη μελέτη, το 75% του επιπλέον κινδύνου εξηγείται από ανθυγιεινές συνήθειες. Οι άνθρωποι που ξενυχτούν τείνουν να γυμνάζονται λιγότερο, να έχουν κακής ποιότητας ύπνο, να καπνίζουν περισσότερο και να εμφανίζουν συχνότερα παχυσαρκία.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν έναν ολοκληρωμένο δείκτη καρδιαγγειακής υγείας, γνωστό ως Life’s Essential 8, ο οποίος λαμβάνει υπόψη παράγοντες όπως το κάπνισμα, ο ύπνος, η σωματική δραστηριότητα, η διατροφή, το σωματικό βάρος, τα επίπεδα σακχάρου, η χοληστερόλη και η αρτηριακή πίεση. Στους ανθρώπους που κοιμούνται αργά, ο δείκτης αυτός εμφανίζεται συνολικά χαμηλότερος.
Για τη μείωση του κινδύνου, οι ειδικοί συστήνουν στους «νυχτερινούς τύπους» να υιοθετήσουν σταθερό πρόγραμμα ύπνου, να στοχεύουν σε περίπου οκτώ ώρες ξεκούρασης, να διακόψουν το κάπνισμα και να εντάξουν περισσότερη σωματική άσκηση στην καθημερινότητά τους.
Πηγή: Ιefimerida.gr
