Τρέξιμο, βάρη ή γιόγκα; Η ποικιλία στο fitness «κλειδί» μακροζωίας, σύμφωνα με τους ειδικούς
Η συνολική ποσότητα άσκησης παραμένει κρίσιμη, όμως η ποικιλία φαίνεται να προσφέρει επιπλέον όφελος - Τι αποκαλύπτει έρευνα 30 ετών σε περισσότερους από 100.000 ανθρώπους
Πότε ξεκινά η σωματική γήρανση - Πώς μπορούμε να την επιβραδύνουμε
Τι δείχνει σουηδική μελέτη.
Έρευνα: Έτσι η άσκηση βελτιώνει την ψυχική μας υγεία
Σύμφωνα με μια νέα έρευνα, η άσκηση μπορεί να έχει παρόμοια αποτελέσματα ακόμη και με την ψυχοθεραπεία για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Υποχρεωτική άσκηση σεισμού στα σχολεία μέχρι τον Ιούνιο, η εγκύκλιος
Στο πλαίσιο της ετοιμότητας για την αντιμετώπιση εκτάκτων καταστάσεων, όλα τα σχολεία καλούνται να κάνουν άσκηση σεισμού μέχρι το τέλος της χρονιάς.
10 λεπτά έντονης άσκησης αρκούν για να ενεργοποιήσουν τον οργανισμό ενάντια στον καρκίνο
Μελέτη διαπίστωσε ότι μόλις 10 λεπτά έντονης άσκησης σε στατικό ποδήλατο απελευθερώνουν στο αίμα μόρια που περιορίζουν την ανάπτυξη και εξάπλωση καρκινικών όγκων
Επιστροφή στην άσκηση μετά τις γιορτές: Πώς να ξαναβρείς ρυθμό χωρίς πίεση
Η επιστροφή στο γυμναστήριο μετά τις γιορτές πρέπει να γίνεται ομαλά.
Αντιγήρανση: Αυτή είναι η άσκηση που «σβήνει» 8 χρόνια από το σώμα μας
Μπορούμε να «σβήσουμε» μέχρι και 8 χρόνια από τη βιολογική μας ηλικία; Νεότερη μελέτη απαντά θετικά, εστιάζοντας στα οφέλη μιας συγκεκριμένης άσκησης
5 απλοί τρόποι να μείνετε σε φόρμα στις γιορτές
Με μερικές απλές επιλογές στην καθημερινότητα, η φυσική κατάσταση και η ευεξία διατηρούνται ακόμη και στο (πιο φορτωμένο) πρόγραμμα των ημερών
Είναι ασφαλές να αθλούμαστε όταν είμαστε άρρωστοι;
Δεν υπάρχουν αυστηροί κανόνες για το πότε είναι ασφαλές να ασκηθείτε με κρυολόγημα ή βήχα, όμως υπάρχουν ορισμένες γενικές κατευθυντήριες οδηγίες
Ποια άσκηση χαρίζει κοφτερό μυαλό και δυναμώνει τη μνήμη
Μετά από 40 λεπτά αυτής της προπόνησης τα αποτελέσματα φαίνονται σε μνήμη και σκέψη, σύμφωνα με νέα έρευνα
Περπάτημα στο διάδρομο: Τα λάθη που κάνουμε και κουραζόμαστε άδικα
Για πιο αποδοτικό και ξεκούραστο περπάτημα στο διάδρομο, αυτά είναι τα λάθη που καλό είναι να αποφύγεις.
Η ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να μειώσει τα οφέλη της άσκησης αποκαλύπτει επιστημονική έρευνα
Η μακροχρόνια έκθεση σε τοξικό αέρα μπορεί να αποδυναμώσει σημαντικά τα οφέλη της τακτικής άσκησης στην υγεία, σύμφωνα με νέα μελέτη διεθνούς ομάδας ερευνητών, στην οποία συμμετείχαν και επιστήμονες από το University College London.
Τρέξιμο ή βάρη; Ποια άσκηση είναι καλύτερη για τη ρύθμιση του διαβήτη
Νέα μελέτη συγκρίνει τις δύο δημοφιλείς μορφές άσκησης και δείχνει ποια ενισχύει περισσότερο τον μεταβολισμό, συμβάλλοντας στη ρύθμιση του σακχάρου
Η άσκηση είναι το πιο ισχυρό φάρμακο για την καρδιά
Η άσκηση δυναμώνει την καρδιά και βελτιώνει τη λειτουργία των αγγείων.
Η άσκηση ως αντικαταθλιπτικό: Τι δείχνει η μεγαλύτερη έρευνα του 2024
Το περπάτημα και το τρέξιμο είχαν τη μεγαλύτερη επίδραση στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
Πρωί ή βράδυ: Πότε είναι καλύτερα να γυμνάζεστε για να ρυθμίσετε την πίεσή σας
Τα οφέλη της απογευματινής και της βραδινής άσκησης.
4 τρόποι για να βάλετε στοπ στην εποχική κατάθλιψη
Η κίνηση του σώματος συμβάλλει στη μείωση του στρες και την αντιμετώπιση της εποχικής κατάθλιψης.
Διπλάσια άσκηση από τις γυναίκες χρειάζονται οι άνδρες για να μειώσουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου
Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η άσκηση γενικά ωφελεί τις γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες
Μπορεί μια άσκηση να κάνει τον ύπνο μας καλύτερο;
Έχεις πρόβλημα με τον ύπνο; Ίσως μια άσκηση να μπορεί να σου δώσει τη λύση.
Μακροζωία: Ο κρυφός δείκτης που αποκαλύπτει αν θα γεράσουμε καλά
Για να γεράσουμε καλά και για να ζήσουμε περισσότερο, θα πρέπει να μην παραλείψουμε την άσκηση από το πρόγραμμά μας. Ανακαλύψτε πώς οι μύες επηρεάζουν τη μακροζωία, τη γνωστική λειτουργία και την ανθεκτικότητα στις ασθένειες
Το μεγάλο όφελος με μόλις 2 ώρες άσκησης την εβδομάδα
Πώς η άσκηση βοηθά τους ανθρώπους με μυοσκελετικά προβλήματα και κάνει... πέρα τον γιατρό.
Δεν έχετε χρόνο για γυμναστική; Οι μικρές δόσεις άσκησης έχουν μεγάλα οφέλη
Οποιαδήποτε κίνηση είναι καλύτερη από την αδράνεια, επισημαίνει ο ειδικός και δείχνει τον τρόπο να επιτύχετε τον εβδομαδιαίο στόχο άσκησης, χωρίς καν να το καταλάβετε
Yoga: Η ηλικία (και η φυσική κατάσταση) δεν παίζει ρόλο
Η yoga αποτελεί μια από τις καλύτερες ασκήσεις ευημερίας.
«Ζώνη μηδέν»: Τα πλεονεκτήματα του να μην ασκείται κανείς σχεδόν καθόλου
Σε αντίθεση με την κουλτούρα των γυμναστηρίων και των εφαρμογών γυμναστικής που προωθούν την ένταση και το «σπρώξε τον εαυτό σου στο όριο», η «ζώνη μηδέν» στηρίζεται στην ήπια, σχεδόν ανεπαίσθητη δραστηριότητα
Ο πρωτότυπος και ευχάριστος τρόπος να διώξετε το άγχος
Αναβαθμίστε τον καθημερινό σας περίπατο με έναν εύκολο και διασκεδαστικό τρόπο και δείτε το άγχος σας να εξαφανίζεται... ανάμεσα σε χιλιάδες χρώματα
Άσκηση: Ποια είναι η ιδανική ώρα άθλησης που ρυθμίζει το σάκχαρο και «κόβει» την όρεξη
Η άσκηση αποτελεί πάντα μια υγιεινή συνήθεια - Αντλήστε τα μέγιστα οφέλη εντάσσοντάς την στην καθημερινότητά σας μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή - Δείτε ποια
