Ο ρόλος του σωστού στρώματος ύπνου στην υγεία μικρών και μεγάλων
Ο ύπνος αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους πυλώνες της υγείας μας. Ένα καλό στρώμα δεν είναι απλώς «έπιπλο», αλλά επένδυση στην καθημερινή μας ευεξία.
Ύπνος: Η ατμοσφαιρική ρύπανση επηρεάζει την ποιότητά του – Νέα έρευνα
«Οι τρέχουσες πολιτικές για τον καθαρό αέρα εστιάζουν κυρίως στις εξωτερικές πηγές, αλλά τα ευρήματά μας καθιστούν σαφές ότι η ατζέντα πρέπει να επεκταθεί», δήλωσε ο επικεφαλής καθηγηγής της έρευνας
Μένετε ξάγρυπνοι στις 3 τα ξημερώματα; Η αρχαία πρακτική που διώχνει τις «κακές» σκέψεις και ηρεμεί το μυαλό
Για να πάψουμε να ανησυχούμε μέσα στη μαύρη νύχτα και να ξανακοιμηθούμε ήρεμα, αρκεί να ελέγξουμε τη σκέψη μας - Δείτε τον φιλοσοφικό τρόπο σκέψης που ηρεμεί το μυαλό και φρενάρει τις «κακές» σκέψεις
Αϋπνία: Οι επιστήμονες ανακάλυψαν έναν απρόσμενο και μεγάλο «κλέφτη» του ύπνου
Νέα έρευνα δείχνει τη σύνδεση ανάμεσα στη μικροχλωρίδα του εντέρου, τον εγκέφαλο και την ποιότητα του ύπνου - Δείτε τι διαπίστωσαν οι ερευνητές
Ξυπνήσατε μέσα στη νύχτα; 9 τρόποι για να σας πάρει ξανά ο ύπνος
Απλοί και πρακτικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.
Οι 5 συμβουλές για καλύτερο ύπνο που τελικά σας κρατούν ξάγρυπνους
Πέντε συνηθισμένες πρακτικές που παρουσιάζονται ως λύσεις για καλύτερο ύπνο μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα - Μια ειδικός εξηγεί τι μπορεί πραγματικά να βοηθήσει
Σάκχαρο: Αυτό είναι το κόλπο για να το έχετε πάντα ρυθμισμένο
Τον τρόπο με τον οποίο οι συνήθειες του ύπνου μας διαταράσσουν το σάκχαρο του αίματος παρουσιάζει νεότερη μελέτη
Η καθημερινή συνήθεια που χαρίζει διαύγεια και δυναμώνει την μνήμη
Κοιμάστε το μεσημέρι; Και πολύ καλά κάνετε! Ο μεσημεριάνος ύπνος προσφέρει πολλά νοητικά οφέλη, ενισχύει την μνήμη και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας σύμφωνα με νέα μελέτη
Ύπνος: Πιστεύεις ότι κοιμάσαι καλά, αλλά μην είσαι τόσο σίγουρος
Μια νέα έρευνα υποστηρίζει ότι ο ύπνος μας ίσως να μην είναι τόσο καλός όσο πιστεύουμε.
Γιατί τα Σαββατοκύριακα είναι ένοχα για «κοινωνική άπνοια»
Οι κακές συνήθειες του διημέρου της αργίας ευθύνονται για σημαντική αύξηση των επεισοδίων υπνικής άπνοιας, σύμφωνα με μελέτη που εισάγει για πρώτη φορά έναν νέο όρο ο οποίος αποτυπώνει ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας - προϊόν του σύγχρονου τρόπου ζωής μας.
Κακός ύπνος; Δείτε πώς μπορείτε να αντεπεξέλθετε στη διάρκεια της ημέρας
Ο ύπνος: «η απαλή νοσοκόμα της φύσης» για τον Σαίξπηρ, «το θεμέλιο της ψυχικής και σωματικής μας υγείας» για τον λιγότερο ποιητικό νευροεπιστήμονα και podcaster Andrew Huberman.
Ύπνος: Γιατί μας αρέσει το χουζούρι στις διακοπές
Γιατί κοιμόμαστε περισσότερο όταν κάνουμε διακοπές και δεν μπορούμε να σηκωθούμε από το κρεβάτι; Μια ειδικός εξηγεί τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα και τον εγκέφαλό μας όταν.. χουζουρεύουμε
Ύπνος: Η επιστήμη πίσω από τους εφήβους που ξενυχτούν και τους άγρυπνους ηλικιωμένους
Προηγμένο μαθηματικό μοντέλο αποκωδικοποιεί την επιστήμη του ύπνου και αποκαλύπτει πώς το φως, η ηλικία, αλλά και η βιολογία τον επηρεάζουν σε κάθε ηλικία
Ο κακός ύπνος σχετίζεται με 172 ασθένειες
Διεθνής μελέτη αποκάλυψε ότι ο ύπνος σε μη σταθερές ώρες ή με διακοπές αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο δεκάδων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων της κίρρωσης του ήπατος και της γάγγραινας!
«Καμπανάκι» επιστημόνων: Η πιθανότητα εμφάνισης Αλτσχάιμερ σχετίζεται με αυτό το μοτίβο ύπνου
Επιστημονική μελέτη εντόπισε μία σύνδεση μεταξύ της λανθάνουσας περιόδου ύπνου REM και της πιθανότητας εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ
Μαγνήσιο: Πόσο βελτιώνει ύπνο και άγχος – Τι λέει η επιστήμη
Είναι τελικά «θαυματουργά» τα συμπληρώματα μαγνησίου για τον ύπνο και το άγχος; Οι επιστήμονες είναι επιφυλακτικοί, χωρίς ωστόσο να τα απορρίπτουν
Πώς θα κοιμηθείτε καλύτερα με μία μόνο κίνηση – Τι αποκαλύπτει ειδικός
Γιατρός αποκαλύπτει μία απλή ενέργεια που βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
Πώς επηρεάζει η ζέστη τον ύπνο; 7 συμβουλές για να κοιμάστε καλύτερα το καλοκαίρι
Η υψηλή θερμοκρασία δυσκολεύει την έλευση του ύπνου, ενώ συχνά οδηγεί και σε διακεκομμένο, μη ξεκούραστο ύπνο
Power nap: Οι κίνδυνοι που κρύβει ο μεσημεριανός ύπνος
Μια νέα έρευνα, έρχεται για να προειδοποιήσει για τους κινδύνους που κρύβει ο μεσημεριανός ύπνος.
Καύσωνας: Πώς να κοιμηθείτε άνετα καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν
Το καλοκαίρι ήρθε, η θερμοκρασία ανέβηκε και όλοι αναμένουμε τους πρώτους καύσωνες.
Σε ποια ηλικία ο μεσημεριανός ύπνος προμηνύει «κακά μαντάτα» για την υγεία
Ο μεσημεριανός ύπνος δεν είναι πάντα ωφέλιμος - Για ποιες ομάδες του πληθυσμού αποτελεί καμπανάκι κινδύνου
Διατροφή: Τι σχέση έχει το αβοκάντο με τον ύπνο;
Σύμφωνα με νέα έρευνα, η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο.
Τέλος στις αϋπνίες: Πέντε απλές τεχνικές για πιο βαθύ και ποιοτικό ύπνο
Αισθάνεστε εξαντλημένοι, το σώμα σας λαχταρά ύπνο, αλλά όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι το μυαλό σας κατακλύζεται από ανησυχία και φόβο, καθιστώντας τον ύπνο για άλλη μια φορά ένα «άπιαστο όνειρο»;
Βάζουν αλουμινόχαρτο στο χέρι πριν τον ύπνο – Τι υπόσχεται και τι λένε όσοι το δοκίμασαν
Η διαδικασία είναι απλή
Πώς ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να συνεισφέρει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας
Έτσι θα κοιμάστε καλύτερα.
Το αντιοξειδωτικό καλοκαιρινό φρούτο που ωφελεί την καρδιά και βελτιώνει τον ύπνο
Βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ενώσεις με ισχυρές θετικές επιδράσεις στην υγεία περιέχουν τα φρούτα – συνώνυμο του καλοκαιριού. Διαβάστε τα οφέλη τους και εντάξτε τα τώρα στο διατροφικό πρόγραμμά σας
