Πώς το να σταματάτε να τρώτε 3 ώρες πριν τον ύπνο κάνει καλό στην υγεία σας
Πολλοί τρώνε το τελευταίο βασικό γεύμα ή σνακ της ημέρας κοντά στην ώρα του βραδινού ύπνου.
Κοιμηθείτε έξυπνα: 10 επιστημονικά βήματα για να ξυπνάτε με ενέργεια
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το πρόγραμμα, τη διατροφή και το περιβάλλον του δωματίου σας.
Ύπνος στο πλάι ή ανάσκελα: Ποια θέση προστατεύει καλύτερα τη σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια της νύχτας;
Η θέση που κοιμόμαστε επηρεάζει σημαντικά τη σπονδυλική μας στήλη.
Μία μικρή αλλαγή στο πρωινό ξύπνημα που κάνει τεράστια διαφορά στην ποιότητα του ύπνου μας
Πώς το πρωινό ξύπνημα λειτουργεί ως «άγκυρα» για το εσωτερικό μας ρολόι;
Doomscrolling: Ένας εχθρός που κάθε βράδυ… ροκανίζει τον ύπνο και την ποιότητα ζωής μας
Όταν το κρεβάτι μας μετατρέπεται σε προέκταση του ψηφιακού κόσμου.
Ούτε 7 ώρες δεν κοιμούνται οι σημερινοί έφηβοι – Τι σημαίνει αυτό για την υγεία και την ανάπτυξή τους
Η χρόνια έλλειψη ύπνου δεν είναι απλώς ζήτημα ανεπαρκούς ξεκούρασης, αλλά σχετίζεται με ευρύτερους κινδύνους, από μεταβολικές και καρδιαγγειακές παθήσεις έως προβλήματα ψυχικής υγείας
Πώς να «χακάρετε» το σώμα σας για τον τέλειο ύπνο
Ο χορός του φωτός και του κρύου… στην κρεβατοκάμαρά σας.
Πώς οι δορυφόροι στον ουρανό θα μπορούσαν να διαταράξουν τον κύκλο ύπνου μας στη Γη
Η προσθήκη δεκάδων χιλιάδων δορυφόρων (που αντανακλούν το φως του Ήλιου) στα αστέρια που βλέπουμε στον ουρανό, μπορεί να προκαλέσει φωτορύπανση αρκετά υψηλή για να διαταράξει τον κύκλο ύπνου μας
Γιατί ο ύπνος «χαλάει» μετά τα 60 – Τι μπορούμε να κάνουμε
Έως και το 75% των ατόμων άνω των 65 ετών αναφέρει διαταραχές ύπνου - Οι ειδικοί εξηγούν τι συμβαίνει και πότε χρειάζεται παρέμβαση
Πόσες ώρες ύπνου μπορεί να μας «κλέψει» η πανσέληνος
Διαταραχές στην ποιότητα του ύπνου φαίνεται πως προκαλούν ορισμένες ημέρες του μήνα, ανάλογα με την φάση του φεγγαριού, υποστηρίζουν οι επιστήμονες σε νέα τους μελέτη. Δείτε πόση ώρα ύπνου μας κλέβει το ολόγιομο φεγγάρι
Αλλαγή ώρας 2026 - Μάρτιος: Πότε θα πάμε τα ρολόγια μια ώρα μπροστά, συμβουλές για να μην χαλάσει ο ύπνος
Πότε γυρίζουμε τους δείκτες των ρολογιών στην θερινή - Οι ημέρες αρχίζουν να μεγαλώνουν, ενώ οι νύχτες φαίνεται να μικραίνουν ελαφρά
Ύπνος: Ο μεγάλος κίνδυνος για την υγεία αν φας λίγο πριν κοιμηθείς
Η συνήθεια με το βραδινό γεύμα που μπορεί να αυξάνει τον κίνδυνο για την καρδιά και μειώνει την ποιότητα του ύπνου.
Δυσκολεύεται να κοιμηθεί 1 στους 3 Ευρωπαίους – Οι πιο συχνές διαταραχές ύπνου
Νέα πανευρωπαϊκή ανάλυση σε 47 χώρες δείχνει ποιες διαταραχές ύπνου είναι οι συχνότερες και αποτυπώνει το (μεγάλο) οικονομικό τους βάρος
Ύπνος με ανοιχτή ή κλειστή πόρτα τη νύχτα: Οι ειδικοί απαντούν
Πώς η αύξηση επιπέδων CO2 σε ένα υπνοδωμάτιο μπορεί να προκαλέσει «ενοχλητικές» διακοπές στη διάρκεια του ύπνου - Οι πρακτικές που προτείνονται για ένα σωστά αεριζόμενο δωμάτιο
Ο ύπνος κάτω από έξι ώρες αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας και επιταχύνει τη γήρανση του εγκεφάλου
Η επαρκής και ποιοτική διάρκεια ύπνου φαίνεται να παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της εγκεφαλικής υγείας όσο περνούν τα χρόνια.
Πώς ο ποιοτικός ύπνος επηρεάζει τη διάθεση, τη μνήμη και τον μεταβολισμό
Όταν μιλάτε για «ποιότητα ζωής», πιθανότατα σκέφτεστε σωστή διατροφή, περισσότερη κίνηση και λιγότερο άγχος.
Ο απλός κανόνας 7:1 όταν κοιμάστε προσθέτει έως 4 χρόνια ζωής – Όλα τα μυστικά για τέλειο ύπνο
Μεγάλη ανάλυση υποστηρίζει ότι η ποιότητα ύπνου δεν εξαρτάται μόνο από το «πόσες ώρες κοιμόμαστε», αλλά και το «πότε» - Πρακτικά βήματα για πιο σταθερή ρουτίνα
Γιατί ο ύπνος γίνεται πιο δύσκολος όσο μεγαλώνουμε
Αν έχετε παρατηρήσει ότι η ποιότητα του ύπνου σας έχει μειωθεί δεν αποτελεί απαραίτητα λόγο ανησυχίας.
Το να πηγαίνουμε για ύπνο αργά αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων κατά 16%
Τα άτομα που συνηθίζουν να κοιμούνται αργά τη νύχτα ενδέχεται να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών επεισοδίων, σύμφωνα με βρετανική επιστημονική μελέτη.
Γιατί ξυπνάτε πάντα μεταξύ 2 και 4 π.μ.; Οι λόγοι σύμφωνα με την επιστήμη και την ιατρική
Το φαινόμενο να ξυπνάει κανείς μεταξύ 2:00 και 4:00 τα ξημερώματα είναι ένα πρόβλημα που το αντιμετωπίζουν πολλοί και συχνά συνοδεύεται από αίσθημα ανησυχίας ή κόπωσης την επόμενη ημέρα.
Για πρώτη φορά οι επιστήμονες είδαν τι κάνει ο εγκέφαλός μας στον βαθύ ύπνο
Όταν κοιμόμαστε βαθιά, ο εγκέφαλος δουλεύει ασταμάτητα… με τρόπους που μόλις αρχίζουμε να ανακαλύπτουμε - Επιστημόνες περιγράφουν το φαινόμενο
Ξεκούραστος ύπνος: Να γιατί το να πίνουμε νερό πριν κοιμηθούμε είναι απαραίτητο
Η κατανάλωση νερού πριν κοιμηθείτε δεν είναι σημαντική μόνο για τη λειτουργία του οργανισμού, αλλά παίζει κρίσιμο ρόλο και στο πόσο βαθύς και ξεκούραστος θα είναι ο ύπνος.
Ο μεσημεριανός ύπνος «καθαρίζει» το μυαλό και δυναμώνει τη μνήμη – Ιδανική διάρκεια τα 45΄
Ακόμα και ένας σύντομος μεσημεριανός ύπνος διάρκειας 45 λεπτών μπορεί να επαναφέρει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να ενισχύσει τη μνήμη και τη μάθηση, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη
Ποια είναι η ιδανική θερμοκρασία ύπνου για υγιή καρδιά, σύμφωνα με τους ειδικούς
Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε όταν κάνει ζέστη, η καρδιά σας ίσως δυσκολεύεται ακόμη περισσότερο - Οι επιστήμονες εξηγούν γιατί ένα δροσερό υπνοδωμάτιο είναι ζήτημα υγείας
Τι είναι η υπνική παράλυση και τι μπορούμε να κάνουμε για να την αποτρέψουμε;
Σας έχει τύχει ποτέ να ξυπνήσετε μέσα στη νύχτα, έχοντας πλήρη αίσθηση του περιβάλλοντος γύρω σας, αλλά να αδυνατείτε να κινηθείτε ή να μιλήσετε;
Ο ύπνος στον καιρό του διαδικτύου: Ειδικός εξηγεί πώς να αλλάξουμε τις «κακές» συνήθειες για να ξυπνάμε ξεκούραστοι
Πώς το doomscrolling, τα social media και ο σύγχρονος... οθονοκεντρικός τρόπος ζωής «καταστρέφουν» τον ύπνο μας
